Tämä treenimuoto on nopein tapa polttaa rasvaa – jopa 15 minuuttia riittää

Jos haluat polttaa rasvaa ja saada näkyviä tuloksia, ei sinun tarvitse tarpoa tuntitolkulla lenkkipolulla.

Tiedetään, kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, mutta kuulkaas: voit polttaa rasvaa super tehokkaasti vain 15 minuutissa.

Tervetuloa HIIT-treenin maailmaan!

1. Mikä ihmeen HIIT?

HIIT tulee sanoista High-Intensity Interval Training, eli korkeatehoinen intervalliharjoittelu. Kyse on treenimuodosta, jossa tehdään lyhyitä, mutta todella intensiivisiä liikuntasuorituksia ja niiden välissä pidetään lyhyitä taukoja.

Ja mikä on siinä kaikkein parasta? Voit tehdä sen missä vain: kotona, salilla tai vaikka puistossa.

2. Miksi se toimii?

HIIT-treeni kiihdyttää aineenvaihduntaa ja saa sydämen hakkaamaan kunnolla, mikä tarkoittaa, että kaloreita palaa vielä treenin jälkeenkin. Tämä on sitä kuuluisaa “jälkipolttoa”

Eli vaikka treeni kestää vain 15 minuuttia, rasvanpoltto jatkuu tuntien ajan treenin jälkeen.

Lue, kuinka liikuntalääketieteen erikoislääkäri Joni Keisala teki itsestään koehenkilön ja pudotti painoaan 20 kiloa: Yle.fi artikkeli.

3. Miten aloitan?

Aloita valitsemalla kolme tai neljä liikettä, kuten burpeet, kyykyt ja punnerrukset. Tee jokaista liikettä 30 sekuntia täysillä, pidä sitten 30 sekunnin tauko ja toista. Tee näin 15 minuutin ajan, ja voilà, olet tehnyt päivän treenin!

Jos haluat toimivia, valmiiksi suunniteltuja HIIT -ohjelmia, välineillä tai ilman, löydät niitä täältä: HIIT15, Activeburn ja TABATA

4. Kuka voi tehdä HIIT-treeniä?

Melkein kuka tahansa! Mutta jos olet aloittelija tai sinulla on jokin sairaus, kannattaa konsultoida lääkäriä ennen HIIT-treenin aloittamista.

5. Vinkkejä onnistumiseen

• Käytä ajastinta, jotta pysyt rytmissä.
• Älä huijaa itseäsi; tee jokaista liikettä täysillä.
• Muista hyvä asento ja tekniikka, jotta vältät loukkaantumiset.

Oletko valmis kokeilemaan HIIT-treeniä?

HIIT on kuin taikatemppu rasvanpolton maailmassa. Se on nopea, tehokas ja joustava tapa saada tuloksia. Ja hei, kuka ei haluaisi saada enemmän aikaan vähemmässä ajassa? Joten, oletko valmis kokeilemaan? 💪