Mitä pilates on, mihin se tehoaa ja kenelle se sopii?

Oletko kuullut pilateksesta, mutta et ole ihan varma, mistä siinä on kyse?

Ei hätää, olet tullut oikeaan paikkaan!

Tässä artikkelissa käymme läpi, mitä pilates oikein on ja miksi se saattaisi olla juuri se juttu, jota olet kaivannut elämääsi.

Mikä ihmeen pilates?

Pilates on liikuntalaji, joka keskittyy kehon ja mielen yhteyteen. Se sai alkunsa 1900-luvun alussa, kun saksalainen Joseph Pilates kehitti menetelmän, joka yhdistää länsimaisen voimaharjoittelun ja itämaisen keskittymisen.

Keskivartalo kuntoon

Pilates-treenissä keskitytään erityisesti keskivartalon, eli “coren”, vahvistamiseen. Tämä ei tarkoita vain sixpackin hankkimista, vaan koko keskivartalon lihaskorsetin vahvistamista.

Ja mikä parasta, vahva core auttaa sinua myös arjessa – ei enää selkäkipuja pitkän työpäivän jälkeen!

Hengitys on avainasemassa

Yksi pilateksen kulmakivistä on hengitys. Oikeanlainen hengitystekniikka auttaa sinua keskittymään ja saa liikkeet tuntumaan tehokkaammilta.

Se on kuin meditaatiota, mutta liikkeessä!

Kenelle pilates sopii?

Lyhyesti sanottuna: kaikille! Pilates on matalan kynnyksen laji, joka sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille.

Se on erityisen hyvä valinta, jos kaipaat lempeämpää treeniä tai kärsit esimerkiksi selkävaivoista.

Miksi kokeilla pilatesta?

1. Parantaa ryhtiä: Hyvä ryhti tekee ihmeitä itsetunnolle!
2. Lisää liikkuvuutta: Jäykät nivelet, olkaa varuillanne!
3. Vahvistaa lihaksia ja polttaa rasvaa: Ei vain pintalihas, vaan koko paketti!
4. Rauhoittaa mieltä: Sano hei hei stressille!
5. Tehokas, mutta lempeä: Saat hien pintaan, mutta et uuvu.

Mistä aloittaa?

Jos kaipaat valmiita, kotona tehtäviä pilatesohjelmia, löydät niitä täältä: Kiinteyttävä kotipilates, Hoikka keskivartalo kotipilateksella, Liukupilates.

Pilates – monta hyvää vaikutusta

Pilates on monipuolinen ja tehokas liikuntalaji, joka sopii kaikille. Se vahvistaa kehoa, parantaa ryhtiä ja polttaa rasvaa. Jos kaipaat jotain uutta treenirutiiniisi tai haluat aloittaa liikunnan lempeästi, pilates on ehdottomasti kokeilemisen arvoinen juttu. Kokeile ja ihastu! 💪