Kategoria: Painonpudotus

5 syytä miksi paino ei putoa, vaikka treenaan kovaa? – ja mitä niille kannattaa tehdä

Oletko koskaan miettinyt, miksi vaaka näyttää samaa lukemaa viikosta toiseen, vaikka treenaat kuin hullu? No, et ole yksin. Tässä artikkelissa pureudumme siihen, miksi kova treeni ei välttämättä johda painon putoamiseen – ja mitä sille voi tehdä. 1. Kova treeni voi olla haitallista tästä syystä Kova treeni on keholle stressiä. Jos elämässäsi on jo muutenkin stressiä, […]

Miten rasva kertyy kehoosi ja mitä voit tehdä asialle: Ihonalainen vs. syvä vatsarasva

Oletko joskus miettinyt, miksi kroppa tuntuu keräävän rasvaa juuri tietyille alueille! Tai ehkä olet kuullut puhuttavan ihonalaisesta ja syvästä vatsarasvasta (viskeraalinen) ja miettinyt, mikä ihmeen ero niillä on? No, istu alas ja ota kuppi teetä, sillä tässä tulee pieni tietoisku aiheesta. 1. Ihonalainen rasva vs. syvä vatsarasva: Kehossamme on kahta päätyyppiä rasvaa: ihonalainen ja syvä […]

Tässä syy miksi kehosi kerää rasvaa tietyille alueille – ja mitä sille voi tehdä

Oletko ikinä katsellut vatsaasi ja miettinyt, että miksi sen pirun rasvan pitää tarttua juuri siihen? Muuallakin olisi kyllä tilaa, mutta juuri siihen vatsaan pitää tulla eniten. Tässä artikkelissa pureudumme tähän mysteeriin tieteellisestä näkökulmasta ja annamme vinkkejä, miten voit vaikuttaa asiaan. Geenit, hormonit ja elämäntavat: Kolmikko, joka määrittää rasvan kertymistä Ensimmäinen tekijä on geneettinen taipumus. Geenimme […]

Optimoi rasvanpoltto oikeaan aikaan treenaamalla

Oletko koskaan miettinyt, mikä on se oikea hetki päivästä, jolloin rasva palaa tehokkaimmin? No, nyt paljastamme sen sinulle. Pidä silmät auki ja korvat höröllään! 1. Aamutreeni: Rasvanpolton kuningas Tiede on puhunut, ja se sanoo: aamutreeni on tehokkain tapa polttaa rasvaa. Miksi? Koska aamulla kortisolitasot ovat korkeimmillaan, mikä auttaa rasvanpoltossa. Lisäksi aamulla insuliinitasot ovat matalat, jolloin […]

Näin pääset eroon alavatsamakkarasta: 5 tehokasta vinkkiä

Vaivaako alavatsamakkara? Se pikkumakkara alavatsassa voi olla todella ärsyttävä. Se tuntuu jämähtäneen paikoilleen ja huutelee sinulle joka kerta, kun yrität pukea farkkuja tai vilkaiset itseäsi peilistä. No, ei hätää! Tässä tulee muutama vinkki, miten pääset siitä eroon. 1. Ruokavalio: Ei, et tarvitse nälkäkuuria Ensimmäinen askel on tarkastella, mitä lautasellesi päätyy. Ei, sinun ei tarvitse aloittaa […]

Salainen syy miksi et välttämättä laihdu, vaikka yritätkin kovasti

Stressi on osa jokapäiväistä elämäämme, ja se ei ole aina paha asia. Pienissä määrin stressi voi jopa auttaa meitä keskittymään ja saavuttamaan tavoitteitamme. Mutta kun stressi muuttuu jatkuvaksi, se voi alkaa vaikuttaa terveyteemme monin tavoin – myös kehomme kykyyn polttaa rasvaa ja varastoida sitä. Joten, mitä tapahtuu kehossamme, kun olemme stressaantuneita? Kortisoli: tarinan sankari ja […]

Tämä treenimuoto on nopein tapa polttaa rasvaa – jopa 15 minuuttia riittää

Jos haluat polttaa rasvaa ja saada näkyviä tuloksia, ei sinun tarvitse tarpoa tuntitolkulla lenkkipolulla. Tiedetään, kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, mutta kuulkaas: voit polttaa rasvaa super tehokkaasti vain 15 minuutissa. Tervetuloa HIIT-treenin maailmaan! 1. Mikä ihmeen HIIT? HIIT tulee sanoista High-Intensity Interval Training, eli korkeatehoinen intervalliharjoittelu. Kyse on treenimuodosta, jossa tehdään lyhyitä, mutta todella intensiivisiä […]

Painonpudotus selkokielellä: 5 yksinkertaista askelta kohti unelmiesi vartaloa

Oletko koskaan tuntenut olevasi hukassa kaiken sen tiedon keskellä, jota painonpudotuksesta löytyy? Kalorit, makrot, aineenvaihdunta… huh, päätä huimaa! No, tänään puretaan painonpudotus ihan perusasioihin. Kerromme siitä selkokielellä, tietenkin! 1. Kalorit: Sisään vs. Ulos Pohjimmiltaan painonpudotus on yksinkertaista matematiikkaa: kuluta enemmän kaloreita kuin mitä saat sisällesi. Jos syöt enemmän kuin kulutat, paino nousee. Jos taas kulutat […]