Vaikka elokuu lasketaan vielä kesäkuukaudeksi, monet meistä palailevat takaisin töihin ja arkeen elokuun aikana. Ihanan lämpimän kesän ja mielekkään loman jälkeen se voi tuntua tahmealta ja ikävältä. Arkeen palaaminen voi tuntua aluksi haastavalta, mutta muutamalla yksinkertaisella muutoksella voit tehdä siirtymästä sujuvamman ja jopa nautinnollisen. Tässä muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua sopeutumaan jälleen arkeen:
1. Aloita pehmeästi
Jos mahdollista, yritä aloittaa työt keskellä viikkoa, jotta ensimmäinen viikko ei tunnu liian pitkältä. Näin sinulla on aikaa sopeutua ja viikonloppu tulee nopeammin antamaan lisäaikaa palautumiselle. Muista myös treenirutiineihin palatessa aloittaa armollisesti ja pehmeästi – näin treenimotivaatio ei lopahda heti.
2. Jatka lomatunnelmaa pienillä asioilla
Pidä kiinni muutamasta lomarutiinista, jotka toivat sinulle iloa. Se voi olla vaikkapa aamukahvi ulkona, iltakävely tai suosikkikirjan lukeminen. Nämä pienet hetket voivat auttaa sinua säilyttämään rentoutuneen mielentilan arjen kiireissäkin.
3. Suunnittele mukavia asioita arkeen
Varaa aikaa itsellesi mieluisiin asioihin, kuten ystävien tapaamiseen, harrastuksiin ja liikuntaan tai vaikka elokuvailtaan. Kun kalenterissa on mukavia asioita odotettavana, arki tuntuu vähemmän raskaalta.
4. Pidä huolta itsestäsi
Kesän jälkeen on hyvä hetki ottaa katsaus omiin hyvinvointitottumuksiin. Panosta riittävään uneen, terveelliseen ruokavalioon ja säännölliseen liikuntaan. Hyvinvoiva keho ja mieli jaksavat arjen haasteet paremmin.
5. Aloita uusi treeniohjelma
Täysin uusi treeniohjelma luo uusien alkujen tuntua ja piristää tavallisessa arjessa. Uudet treenirutiinit voivat myös tuoda kaivattua motivaatiota liikuntaan. Jos olet esimerkiksi tykännyt meidän Kiinteyttävästä kotipilateksesta, mitä jos kokeilisit seuraavaksi Seinäpilatesta? Tai jos haluat kokeilla jotain ihan täysin muuta kuin pilatesta, suosittelemme esimerkiksi Burner Boardia!
6. Aseta realistiset tavoitteet
Älä yritä saavuttaa kaikkea heti ensimmäisellä viikolla ja anna itsellesi armoa, jos lomailu näkyy kehossa tai sen jaksamisessa. Aseta itsellesi realistisia ja saavutettavissa olevia tavoitteita, jotta et uuvu heti alkuun. Muista, että hiljaa hyvä tulee.
7. Muista oman asenteen vaikutus
Mitä, jos kääntäisitkin arkeen paluun perinteiset tunnelmat ihan päälaelleen? Monesti arkeen paluuta ajatellaan haastavana ja ikävänä asiana, mutta entäpä jos siihen asennoituukin siten, että on ihana päästä takaisin arjen pariin! Omalla asenteellamme ja mielellämme on suuri vaikutus, ja arjen romantisointi auttaa takuuvarmasti lomakaipuuseen.
Muista, että arjen ei tarvitse olla yhtä juhlaa, mutta pienillä muutoksilla voit tehdä siitä mukavampaa ja miellyttävämpää. Tervetuloa takaisin arkeen – tee siitä itsellesi juuri sellainen kuin haluat!
Jos etsit uutta treenimotivaatiota syksyksi, kurkkaa meidän kauppa! Sieltä löytyy varmasti jokin ohjelma, jota et ole vielä kokeillut ja joka nostaa treeni-innostuksen taas kattoon.
sen jälkeen valitse