Jokaisella vastuskuminauhalla on eri vahvuus. Nauhat on värikoodattu vastuksen mukaan. Värikoodin lisäksi vastusmäärän voi tarkistaa nauhan päästä, jossa vastus on ilmoitettu kiloina ja paunoina.

Vastuskuminauhan valinta on hyvin yksilöllistä, sillä sopiva vastus riippuu aina omista voimista ja treenitaustasta. Yleisohjeena: mitä suurempaa vastusta käytät, sitä raskaammaksi treeni muuttuu.

• Aloita kevyemmällä vastuksella – näin varmistat, että liike pysyy hallittuna ja tekniikka oikeana.
• Voimien karttuessa voit halutessasi lisätä vastusta.
• Jalkoihin kohdistuvissa liikkeissä voidaan yleensä käyttää suurempaa vastusta kuin ylävartalon liikkeissä.

Kokeile siis ensin kevyempää vastusta, tunnustele miltä liike tuntuu ja lisää tarvittaessa vastusta vähitellen kehityksen myötä.