Avainsana: kotitreeni

Älä lankea näihin 4 höpöhöpöjuttuun vatsalihastreenistä

Vatsalihastreeneistä ja vatsalihaksista liikkuu paljon erilaisia tarinoita, mitä kannattaisi tehdä ja mitä ei kannattaisi tehdä. Maallikon on usein hankala tietää, että mikä nyt sitten pitää paikkaansa ja mikä ei. Lue eteenpäin, niin tiedät ainakin neljä yleisintä höpöhöpöjuttua vatsalihaksista, jotka eivät pidä paikkaansa! 1. “Litteä vatsa = olen fitness-guru”: Kuinka moni on ajatellut, että litteä vatsa […]

Kuukauden onnistuja – Susanna

Susanna treenasi kahdeksan viikkoa ActiveBurn-treeniohjelmalla ja vyötärö kapeni 2 cm. Lue Susannan vinkki onnistumiseen! Susanna löysi toimivan treenihetken arkeensa “Hei! Nimeni on Susanna ja olen kahden lapsen äiti. 2- ja 7-vuotiaiden lasten kanssa arki on vauhdikasta ja tekemistä riittää, jolloin oma treenaaminen on valitettavasti jäänyt huomiotta. Samalla painoa on alkanut kertymään ja koin että haluan […]

Painonpudotus selkokielellä: 5 yksinkertaista askelta kohti unelmiesi vartaloa

Oletko koskaan tuntenut olevasi hukassa kaiken sen tiedon keskellä, jota painonpudotuksesta löytyy? Kalorit, makrot, aineenvaihdunta… huh, päätä huimaa! No, tänään puretaan painonpudotus ihan perusasioihin. Kerromme siitä selkokielellä, tietenkin! 1. Kalorit: Sisään vs. Ulos Pohjimmiltaan painonpudotus on yksinkertaista matematiikkaa: kuluta enemmän kaloreita kuin mitä saat sisällesi. Jos syöt enemmän kuin kulutat, paino nousee. Jos taas kulutat […]

Kuukauden onnistuja – Joonas

Joonas treenasi kuusi viikkoa CoreBurner-treeniohjelmalla ja sai kavennettua vyötäröltä 3 cm, myös olo napakoitui. Lue alta, miten hän siinä onnistui! Joonas loi itselleen treenirutiinin “Hei! Olen Joonas ja olen aloittamassa CoreBurner-ohjelmaa jo toista kertaa! Aikaisemmin olen koittanut saada esiin sitä kuuluisaa pyykkilautaa lenkkeilemällä ja tekemällä ihan perusvatsalihasliikkeitä. Tämä innostus on kuitenkin lopahtanut aina yhtä nopeasti […]

Miksi paino ei putoa? Yllättävä syy saattaa olla treenissäsi

Oletko huhkinut salilla ja ihmetellyt, miksi vaaka ei näytä pienempiä lukuja? Yllättävää kyllä, se kova treeni, jota olet tehnyt, saattaa olla syy siihen, miksi painosi ei tipu. Kuulostaa hullulta, eikö? Mutta anna meidän selittää. Stressi ja kortisoli: Miksi paino ei putoa? Kun elämässämme on stressiä, keho tuottaa stressihormoni kortisolia. Tämä hormoni on suunniteltu suojelemaan meitä, […]

5 vinkkiä, joilla saavutat timmit vatsalihakset

Unelmoitko timmeistä vatsalihaksista tai haluat vain vahvemman keskikropan? Valitettavasti vatsalihastreeni voi joskus tuntua yhtä hauskalta kuin hammashoidossa käynti. Joten anna meidän kertoa muutama vinkki, joilla saat vatsalihastreenistä tehokasta ja mukavaa. 1. Löydä oma juttusi: Unohda ne tylsät toistot, jos ne eivät tunnu omalta. Etsi liikkeitä, jotka saavat sinut hymyilemään – tai edes hengästymään hyvällä tavalla. […]

5 tehokkainta treenimuotoa kiinteytymiseen

Oletko miettinyt, miten kiinteytyminen tapahtuu ja millaista treeniä sinun kannattaisi tehdä, jotta kiinteytyisit mahdollisimman tehokkaasti? Ehkä olet jo kokeillut monenlaista, mutta sitä omaa juttua ei ole vielä löytynyt? Kiinteytymisessä, kuten kaikessa muussakin liikunnassa, tärkeintä on löytää se itselle sopivin laji. Lue eteenpäin, niin esittelemme viisi tehokkainta treenimuotoa kiinteytymiseen! Joku näistä voi olla uusi suosikkisi. 1. […]