Kotonakuntoon.fi

Ohjeita vastuskumisalin käyttöön

Nauhojen yleinen esittely

Nauhojen vahvuudet (Löytyy myös nauhoista)

Keltainen - 4.5 kg

Punainen - 6.8 kg

Sininen - 9 kg

Vihreä - 11.3 kg

Musta - 13.7 kg

Nilkkaremmin asennus

Oviankkurin asennus

Suositellaan että oviankkuri laitetaan oven avautumissuuntaan vastakkaisesti.

Vastuskuminauhan käyttö oviankkurissa

Ilman käsikahvaa. Tällä voit tehdä juoksut ja vartalon kierrot. Voit tehdä monta liikettä ilman käsikahvaa.

Yhdellä käsikahvalla. Kiinnitä molemmat lenkit käsikahvaan.

Kaksi käsikahvaa. Liitä molemmat lenkit omiin käsikahvoihinsa. 

Nilkkalenkit käsikahvoina

HUOM! Voit käyttää myös nilkkalenkkejä käsikahvoina. Näin voit laittaa toisen nauhan valmiiksi jo seuraavaa liikettä varten. Helpottaa treenien tekemistä huomattavasti!