Tervetuloa kahvakuulahaasteen 30 päivän jatko-ohjelman pariin!

Nyt kun olet päässyt hyvin alkuun kahvakuulailun parissa ja olet oppinut tekemän liikkeitä, on aika lisätä hieman haastetta treeneihin.

Muutamia ohjeita harjoitusten tekoon:

• Muista lämmitellä ennen treenin alkua
• Harjoitukset ovat kiertoharjoituksia, eli tee kaikki liikkeet peräkkäin ja pidä sitten tauko
• Voit kokeilla jotain liikettä ilman painoa, ennen kuin teet sen painon kanssa
• Jos koet tai tunnet kipua, lopeta liikkeen tekeminen
• Jos tarvitset apua liikkeen tai harjoitusohjelman kanssa, pistä vain viestiä osoitteeseen info@kotonakuntoon.fi