GluteBurner – Pakaraohjelma
- 6 viikkoa
- 15 min päivässä
- 2 kertaa viikossa
Edistymisesi
Materiaalit
Viikot ja harjoitukset
Katso myös nämä
Tietoa kurssista
Ohjeita harjoitteiden tekoon ja harjoitusohjelmaan:
- Liikkeet ovat haastavia, mutta erittäin tehokkaita!
- Tee liikkeet kengät jalassa tai paljain jaloin. Näin saavutat sopivan pidon coreburnereihin!
- Liikkeet joissa on punnerruksia, voi tehdä joko polvet maassa tai suorin jaloin
- Ohjelma koostuu 12 harjoituksesta. Tee kaksi harjoitusta per viikko.
- Pidä harjoitusten välillä vähintään kahden päivän lepotauko!
- Jos et jaksa tehdä niin monta toistoa kuin ohjeissa sanotaan, ei hätää. Tee niin monta kuin pystyt.
sen jälkeen valitse