Mahtavaa, että olet päättänyt jatkaa treenaamistasi! Lue tästä ensin muutamia ohjeita harjoitteiden tekoon ja harjoitusohjelmaan liittyen.

• Harjoitusohjelma kestää 4 viikkoa. Jokaisella viikolla on kolme harjoitusta. Pidä harjoituskertojen välissä vähintään yksi lepopäivä. Voit tehdä harjoitukset esimerkiksi maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina, jolloin viikonloppu on täysin lepoa.
• Jos jokin liike aiheuttaa kipua tai ei onnistu jätä se tekemättä.
• Tässä ohjelmassa on uusia liikkeitä ja osa niistä ovat haastavampia kuin edellisessä ohjelmassa. Jos liike tuntuu liian haastavalta, niin ei hätää 🙂 Voit olla yhteydessä asiakaspalveluumme, niin autamme sinua joko liikkeen helpottamisessa tai tämän korvaamisessa.
• Harjoitukset ovat ns. kiertoharjoituksia, eli kaikki liikkeet tehdään peräkkäin, jonka jälkeen kierto alkaa alusta.
• Liikkeiden välissä pyritään pitämään lyhyempi palautustauko, eli noin minuutin, mutta kierrosten välissä pidetään muutaman minuutin tauko.
• Tee liikkeet hallitusti, ei hosuen.
• Saat seuraavan treenin aina näkyville, kun olet suorittanut edellisen 🙂