Oletko joskus miettinyt, miksi kroppa tuntuu keräävän rasvaa juuri tietyille alueille!
Tai ehkä olet kuullut puhuttavan ihonalaisesta ja syvästä vatsarasvasta (viskeraalinen) ja miettinyt, mikä ihmeen ero niillä on?
No, istu alas ja ota kuppi teetä, sillä tässä tulee pieni tietoisku aiheesta.
1. Ihonalainen rasva vs. syvä vatsarasva:
Kehossamme on kahta päätyyppiä rasvaa: ihonalainen ja syvä vatsarasva.
Ihonalainen rasva on sitä pehmeää, joka puskee esille farkkujen vyötäröltä tai käsivarsista. Se voi olla joskus ärsyttävää, mutta terveyden kannalta se ei ole suurin huolenaihe.
Syvä vatsarasva sen sijaan on piilossa, sisäelinten ympärillä, ja se on se pahis tässä tarinassa. Se voi aiheuttaa kaikenlaista harmia, kuten sydän- ja verisuonisairauksia.
2. Mihin rasva kertyy?
Joillakin meistä rasva kertyy lantioon, kun taas toisilla vatsaan. Ja jos huomaat, että vyötärö alkaa muistuttaa Michelin-ukkoa, se voi olla merkki siitä, että syvää vatsarasvaa on kertynyt liikaa.
Lue lisää rasvan kertymisestä: “Tässä syy miksi kehosi kerää rasvaa tietyille alueille – ja mitä sille voi tehdä”
3. Miksi syvä vatsarasva on niin pahasta?
Se sotkee sisäelintemme toimintaa ja verenkiertoa. Ja kuka haluaa ylimääräistä rasvaa sekoittamassa kehomme sisäistä koneistoa?
4. Miten päästä eroon syvästä vatsarasvasta?
Hyviä uutisia! Voimme vaikuttaa siihen, kuinka paljon syvää vatsarasvaa meillä on.
Ja arvaatko mikä on paras keino? Liikunta! Joten, vaikka genetiikka saattaa vaikuttaa, omilla valinnoillamme on iso merkitys.
5. BONUS: Tehokkain treenimuoto rasvanpolttoon:
HIIT (High intensity interval training) on kuuma puheenaihe treenimaailmassa, ja syystäkin. Se on äärimmäisen tehokas tapa polttaa kaloreita ja rasvaa lyhyessä ajassa. HIIT-treenissä vuorottelevat korkean ja matalan intensiteetin jaksot, jolloin syke nousee ja rasva palaa.
HIIT15 -ohjelma on loistoesimerkki lyhyestä, mutta tehokkaasta HIIT -treenistä. Treenit kestävät vain vartin, mutta ovat takuuvarmasti tehokkaita ja polttavat rasvaa tehokkaasti.
Ylös ja liikkeelle
Joten, seuraavan kerran kun mietit rasvaa, muista, että kaikki rasva ei ole samanlaista. Ja vaikka genetiikka saattaa heittää meille haasteita, omilla valinnoillamme voimme tehdä paljon. Joten, nappaa lenkkarit ja lähde liikkeelle!
sen jälkeen valitse