ilmainen treeniohjelma saatavilla enää:
Jos haluat polttaa rasvaa, kokeile tätä ilmaista harjoitusohjelmaa
– Nämä 4 minuutin treenit polttavat tehokkaammin rasvaa kuin 30 minuutin juoksulenkit!
Uskallatko tarttua viikona treenihaasteeseen? Tämä on täysin ilmaista, eikä velvoita sinua mihinkään!
Mitä tässä tehdään?
Tässä viikon mittaisessa treeniohjelmassa on kolme treeniä, jotka ovat kukin pituudeltaan 4 minuuttia.
Näitä 4 minuutin mittaisia treenejä kutsutaan TABATAksi ja ne ovat erittäin tehokkaita polttamaan rasvaa.
Tuon 4 minuutin mittaisen treenin voit tehdä niin monta kertaa peräkkäin kuin jaksat.
Ohjelma jää sinulle pysyvästi ja voit käyttää sitä niin pitkään kuin haluat.
Vain 4 minuutin treenit – eihän tuollainen voi toimia!
Niinhän sitä luulisi, mutta miljooninen treenaajien tulokset ja tieteellinen tutkimus osoittavat jotain aivan muuta.
Vuonna 2013 julkaistussa tutkimuksessa yhdysvaltalaiset tutkijat vertasivat Tabata-harjoittelua puolen tunnin mittaiseen tasaiseen juoksuharjoitukseen.
Tutkimus osoitti, että Tabata-harjoittelu lisäsi kestävyyskuntoa ja paransi rasvanpolttoa enemmän kuin perinteinen juoksuharjoittelu.
Millaisia tuloksia tällä harjoitusohjelmalla saa?
Rasva palaa ja keho muokkautuu
Nämä harjoitukset nostavat sykettä ja polttavat kaloreita tehokkaasti.
Treenin jälkipolttoefekti auttaa jatkamaan rasvanpolttoa jopa 24 tuntia harjoituksen jälkeen.
Kehonpainolla tehtävät liikkeet ovat tehokkaita kehittämään lihasvoimaa. Tämä tehostaa rasvanpolttoa, parantaa kehon muotoja.
Millainen harjoitusohjelma on?
Vain 4 minuutin treenejä
Harjoitusohjelma kestää viikon ja se pitää sisällään kolme, 4 minuutin intensiivistä rasvanpolttotreeniä
Tehosta rasvanpolttoa
Ohjelma sopii erityisen hyvin toisen treeniohjelman kylkeen esimerkiksi lepopäivinä tehtäväksi tai cardioksi lihaskuntotreenin jälkeen.
Seuraa valmista videota
Treeniohjelman videoiden treeni- ja lepo-osuudet on ajastettu valmiiksi, eli voit laittaa treenivideon pyörimään ja treenata videon perässä.
Tutustu ohjaajaan, Tanjaan
Moikka, mun nimi on Tanja! Olen entinen ammattiurheilija, kinesiologian kandidaatti ja personal trainer. Olen toiminut personal trainerina nyt yli viiden vuoden ajan ja jo tuhansien asiakkaiden kanssa.
Nämä 4 minuutin TABATA-treenit on tarkoitettu niille, joilla ei ole aikaa tehdä pidempiä treenejä sekä niille, jotka haluavat viedä oman harjoittelunsa seuraavalle tasolle.
Liikkeet ovat yksinkertaisia mutta tehokkaita kehonpainoliikkeitä, jotka sopivat kaikille.
Jos sinulle tulee mitä tahansa kysyttävää, pistä vain viestiä osoitteeseen info@kotonakuntoon.fi.
Toivon sulle tehokkaita treenihetkiä! 🙂 / Tanja
Mitä vielä odotat?
Toimi nyt ja minuutin päästä olet jo treenaamassa!
Ilmottautuminen voimassa enää:
Kyllä on. Teet vain itsellesi tunnukset ja pääset treenaamaan. Treeniin osallistuminen ei sido sinua mihinkään, mutta toki saat hankkia myös muita treeniohjelmia mitä meillä on tarjottavana jos niin haluat tehdä.
Voi. Käytännössä voit parantaa kuntoasi ja polttaa rasvaa tehokkaasti pelkästään näiden kolmen treenin avulla.
Halutessasi voit hankkia myös lisää erilaisia treenejä, niin saat lisää motivaatiota treenaamiseen.
TABATA-harjoittelu sopii niille, joilla on jo vähän liikuntakokemusta. Aivan nollista ei kannata näihin treeneihin lähteä.
Nämä neljän minuutin tehotreenit sopivat niille, jotka haluavat tehdä päivän treenin nopeasti ja niille, jotka haluavat supertehokkaan rasvanpoltto- ja lihaskuntotreenin muiden treenien ohelle.
Tabata-harjoittelu on korkean intensiteetin intervalliharjoittelua eli HIIT-treeniä, joka kehitettiin alun perin japanilaisen tutkijan Izumi Tabatan toimesta.
Se koostuu 20 sekunnin erittäin intensiivisestä harjoitusjaksosta, jota seuraa 10 sekunnin lepojakso. Tätä sykliä toistetaan kahdeksan kertaa peräkkäin, yhteensä neljä minuuttia.
Kotonakuntoon.fi on vuonna 2020 perustettu suomalainen kotiliikuntaan erikoistunut yritys.
Kotonakuntoon.fi:n treenejä ja palveluita on käyttänyt jo yli 20 000 tyytyväistä asiakasta.
Kerro tästä ystävällesi ja saa hänetkin kokeilemaan
Copyright 2023 – Nordic Flow Oy – All Rights Reserved
Liity nyt!
sen jälkeen valitse